cORUM, NIE MA CO GADAĆ........ :-( a powiedz, jak sie czulas na wysokich weglach? co sie dzialo, ze tak nisko teraz jesz? Mi po prostu nie służą Push.. A jak myślisz - dlaczego w Przemianie były nas 4 takie co im redukcja idzie jak krew z nosa - długo i boleśnie? Na cyklu bez białka robiąc ostry trening, w bonusie ponad 3000 przysiadów w 26 dni [...]
imo trochę przesadzacie z tym palharesem. przeciągnąc przeciągnął, on jeden? pewnie raz na miesiąc za długo ktoś przytrzyma. przeważnie jest tak, że nawet jak klepie to dopiero puszczają jak sędzia wkroczy do akcji. OFC nie twierdzę, że paul harris jest całkiem zdrowy na umyśle %-) i wszystko zrobił jak należy, ale IMO wywalenie go z ufc i [...]
Corum ale na to byczenie to zasłużyłaś solidnie ;) };-) Tylko że ja to ten gatunek co na dvpie nie posiedzi za długo %-). W poniedziałek siłka i orka na ciężarach bo inaczej to mnie szlag jasny trafi..
swirus to zalezy jak jest jeszcze wolo przygotowana u mnie gulaszowo wchodzi gladko i na szybko , na patelni to slabo mega mi wchodzi i dlugo na flakach lezy
No to masz dobrze, ja jestem ciagle glodny, na masie tez, chyba ze masa trwa za dlugo, wtedy juz nie, ale wlasnie to jest sygnal dla mnie ze mase trzeba konczyc bo dalej juz nic nie bedzie z tego. Na wycince nienawidze byc %-)
Widzę że każde moje pytanie o sprzęt wzbudza Wasze negatywne emocje :)) Dlatego postaram się już nie pytać więcej o sprzęt ,a tylko o ćwiczenia, technikę,dietę, porady itp. }:-( Ależ pytaj się o wszystko co Cię nurtuje. Najtańszy sprzęt to ławka z połączonymi stojakami oraz sztanga (tę już masz). Na razie nie potrzebujesz żadnych [...]
Dla kogoś, kto kupuje masło większe znaczenie ma cena i smak a niekoniecznie, to czy zawarte są w nim tłuszcze zwierzęce. Pewnie nawet większość uzna to za plus zdrowotny (dodatek roślinnych). Dokładnie. Skoro przez jakieś bodajże 30 lat były nawet oficjalne nawoływania do zamiany tłuszczów zwierzęcych na roślinne w celu zmniejszenia rozwoju [...]
[...] nie robil tylko uliczne walki sporo pewnie, teraz tylko paka sterydy wodka cpanie co weekend ja obecnie 82-3kg 181cm wzr treninig na pace,brzuch widac takze bf pod kontrolą dlugo oyame karate robilem, ostatni rok zapasy,wczesniej sporo boxu, i ostatni tydzien box reaktywacja treninigi indywidualne co 2 dzien, motywacja mnie ****a wziela bo [...]
Tren E e4d też daje rade czy już za długo? Jak najrzadziej można bić, np w połączeniu z propem e2d żeby się za bardzo nie dziurawić? Chyba, że np nic nie stoi na przeszkodzie w okresie masy dorzucić trena do cypka i wbijać 2xwk razem z cypkiem pn/cz, na początek 300mg wk :D To czysto teoretycznie, żeby nie było, że się karpik rozbujał :> Zmieniony [...]
Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]
po wszystkim będzie mdlić jak jesz to za długo,u mnie teraz od jakiegoś czasu idzie na śniadanie omlet z 4jaj,100owsa,i garści słonecznika,posmarowany dżemem%-)i do tego 250g twarogu+30g wpc zmiksowane z wodą,mam na 6 do roboty więc nie ma czasu na jakieś rarytasy,a to wszystko pochłaniam w 10min.i mam z głowy%-)
[...] z moimi sklonnosciami do kontuzji. Idzie zayebiscie bo dodaje srednio 5kg co tydzien i robie tyle smao powtorzen co tydzien wczesniej z 5kg mniej tylko pytanie czy to nie za dlugo bedzie hehe tydzien przerwy bylo a wczesniej lecialo tylko 2-3x w tyg wiecm oze tragedii nie bedzie. Obecnie juz wale codziennie Forma jest w doopie ogolnie(tragedia [...]
Dzień 8 Trening: O dziwo udało mi się dołożyć ciężaru. Prawie we wszystkich ćwiczeniach. W przysiadach starałem się zaczynać ruch biodrami, zobaczymy, czy coś lepiej niż tydzień temu. Raczej bankowo nie będziesz zadowolony z tego MC na prostych. Kurde, nie wiem, słabo rozciągnięte mam te nogi i wcześnie mnie zaczyna ciągnąć. Trochę problemów [...]
Dzień 20 Klata + biceps Fajnie klatka weszła, fajny ten system "rampa" bo nie ma opcji żeby nie dać z siebie wszystkiego. Rozpiętki pierwszy raz pod Twoim okiem, więc ciekaw jestem ile błędów. Tę ostatnią serię 15 kg, to już walczyłem. Biceps: no niestety, te przedramiona bolą. Głównie w tym ćwiczeniu uginanie ramion ze sztangą stojąc. Nie dałem [...]
[...] redukcja NIE jest idealnym srodowiskiem do jakichkolwiek przyrostow miesni/sily w niewielkim zakresie zwlaszcza w cwiczeniach zlozonych mozna przez pewien czas notowac wzrost tej drugiej ale to nie regula ani nie trwa to dlugo a im mniej kalorii tym mniejsze szanse skup sie na programie treningowym skoncentrowanym na osiagnieciu celu ;-)
No to jak z przodu to fajny ciezar miales ;) Robert nie ma czasu bo sie szykuje na zawody %-) Ogolnie spoko ze SFD reklame na glowne Dlugo oczekiwana nowosc od SFD jak watpie ze ktos wgl wiedzial ze maja nowe bialko dawac czy wgl cos %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-08-14 18:43:57
]A teraz, Biniu, pytanie ode mnie. Mam ostatnio problemy ze zmęczeniem, brakiem koncentracji. Na Jem/Nie jem jestem już dość długo. Nie wiem ile to już będzie, z 1.5 roku może. Przez długi czas byłem na zero, ostatnie miesiące próbuję zdobyć trochę mięska. Miałem przerwę z miesiąc po chorobie (coś grypopodobnego, przeziębienie silniejsze, czy cuś) [...]
Cześć Biniu. Sorry, że tak późno. Pytałem o to, tutaj treść posta: Jestem początkujący - ćwiczę z przerwami od lutego. Takie moje dodatkowe zajęcie. Ważę ok. 76 kg przy wzroście 185 cm, ale jest trochę tłuszczu na brzuchu i udach, więc dałem lekki minus kaloryczny - 200 kcal. Problem polega w tym, że trening w poniedziałek i piątek trwa 1,5h, [...]
Między kijem a marchewką - SPAM
